THEY STARTED OFF BENEATH AN OLIVE TREE
passa in.
Men samhället skriker stopp.
- Du platsar inte här!
Och du försvinner långsamt
in i dina tankebanor utan slut.
Vi är tråkiga människor
som inte vågar säga NEJ.
Fega människor är vad vi är.
Ibland trampar jag på er
som dålig andedräkt
och kallar er för själviska.
Ibland använder jag även ordet hata.
Jag hatar inte er.
Ni är bara människor
som lever livet fullt ut
och bär masken lycka i eran hand.
Vi som blir kvar och
inte passar in
andas tungt i natten som sjunger ganska fint.
Ändå kommer vi aldrig att bli som de.
Midsommar är lika hemsk som valborg och skolavslutningar.
Alla krav på att man borde vara coolast.
sv: okej så kul att du är med!
Tävlingen börjar när det är minst 7 stycken med oki!
Det beror helt på vad man är ute efter att uppnå med sin träning. :) För en grundnivå som ger positiva hälsoeffekter räcker det med 30 min / dag av fysisk aktivitet, men det behöver inte vara att man går till gymmet eller är ute och springer. Till dessa 30 min räknas även promenader (i någorlunda snabb takt, man ska inte strosa fram liksom, då får man gå lite längre), vardagsmotion (städning, gå i trappan ist för ta rulltrappa) och när man går runt naturligt under dagen. De 30 min behöver inte ens vara i sträck utan man kan dela upp det i tiominutersdelar t.ex. :) (Det kan t.o.m vara bra att göra så för det är inte bra att sitta stilla för länge i sträck heller.) Dock gäller "ju mer desto bättre" så man behöver ju inte sluta bara för att man råkar komma upp i mer än 30 min promenad om dagen t.ex. :)
Vill man förutom det också bli lite mer "vältränad", dvs förbättra sin kondition och styrka, så kommer de traditionella träningspassen in. :) Styrketräning rekommenderas att man kör två ggr i veckan (hur många och vilka övningar väljer man själv, huvudsaken är att man tränar på en nivå som är tillräckligt utmanande, dvs med ett motstånd som är ungefär 75% av det man kan lyfta som mest en gång. man skall kunna göra 8-10 repetitioner av samma övning, då är det lagom) och konditionsträning tre gånger (20 min till en timme åt gången, man skall bli lite svettig iaf).
LÅNG kommentar men sammanfattningsvis:
alla bör göra;
30 min om dagen då man iaf inte sitter still, dvs man går runt och rör sig på något sätt. Kan vara vad som helst! :) Även typ gå och hämta kaffe från köket. Fungerar bra att lägga ihop flera mindre gånger bara det blir av, men ju mer desto bättre. Detta är det som motsvarar de "10000 steg" som man ofta hör talas om, det är ett annat sätt att uttrycka grundtanken med det hela dvs att man skall ha lite aktivitet varje dag.
om man vill träna och öka kapaciteten;
styrka 2 ggr / vecka
kondition 3 ggr / vecka (minst 20 minuter/gång, man skall bli svettig! även t.ex. powerwalks kan vara bra här :) )
I början kan man göra lite mer sällan och sedan trappa upp det allteftersom när man hittar en träningsform man gillar. :) Det går naturligtvis att träna ännu mer om man vill men man skall inte rusa in i för mycket träning genast då man riskerar att bli uttröttad, sänka sitt immunförsvar och dra på sig skador. Så ease into it så att säga, och stressa inte! :) Träning skall vara roligt och för att det är bra för dig, aldrig bli en plåga! Då blir det bara negativ stress ist och det är inte heller bra.
Glöm inte att vila mellan pass av samma sort, och ha några vilodagar / vecka. :) Annars hinner kroppen inte bygga upp sig mellan och då bryter man bara ner istället.
söt blogg :)
sv; Fin blogg!
sv; Tack snälla!! :D
Låter bra ändå tycker jag, det är ju betydligt mer än vad de flesta gör och särskilt på sommaren! :) Men det kan ju vara skönt att bibehålla vinterformen så att du slipper uppförsbacke när centerscheman börjar igen till hösten. Och vad gäller gruppträning kan du ju försöka gräva i bekantskapskretsen efter t.ex folk att gå ut och springa med, eller ordna några egna små träningspass som ni håller i bland vännerna? :) Finns ju massor med roliga utomhusaktiviteter man kan ta till på sommaren, själv har jag t.ex blivit frestad att dra ihop ett gäng och spela ultimate frisbee haha. :p Bara att jag inte minns reglerna sedan skolgympan, å andra sidan vet jag inte om någon annan gör det heller.
fin blogg:)
sv: tack så mycket!
Vilken läcker blogg du har :D
Och den var intressant att läsa!
Ta hand om dig. kram!
fint blogg!
Var gärna med i min tävling: http://sweetlinh.blogg.se/2010/june/sommartavling.html#comment
stort kram!!
vsg :D allt bra`?
Gud vad roligt! :D
Detsamma!
Hur har din dag varit? =)
fin text!
sv: tack, roligt att du gillade dem :)
duktig du är som tränar, vad tränade du? :) idag har jag jobbat och hunnit umgås med två vänner :) kram :D
sv: TACK! jag flyger fortfarande på små rosa, fluffiga moln!
vill dy vara med i veckas blogg ?:D
aha :/, joo är också lite trött, har inte sovit ordentligt syrran väker mig så tidigt helatiden :/
jättekul:D
tänkvärd och faktiskt fin text.
sv: tusen tack! och detsamma. du verkar vara klok som en iller - alltid befriande med någon som är villig att dela med sig av tankar och åsikter. keep it up!
hej hej! jag läste ditt inlägg och vet inte om dte är ngt som har hänt dig. jag håller med att att alla högtider skall innehålla så mkt prestige och det är ju inte vad de egentligen handlar om. Jag önskar dig i varje fall en trevlig midsommar!
dålig? why?
söt blogg:)
Åh, tack desamma ;) ska göra idag? ^^
ah, jennie. du kan verkligen sätta ord på känslor och tankar. riktigt bra!
är faktiskt glad att jag åkler till öland med familjen över midsommar. all press försvinner!
Grattis! Du kom bland dom 10 finalisterna på min blogg! Nu gäller det för dig att få så många som möjlig att rösta på dig för att vinna.
Lycka till!
sv: åh, vad roligt :)
